Re: С пятницей!
 

тут главное себя не насиловать. и в выходные отдыхать.
я уже давно распорядок себе завел:
с пн по птн на работе не напрягаюсь (видите же сколько времени я на форуме провожу. а он только один из ... ;) ).
в субботу раньше мог таксануть, заработать на бензин и пиво и после обеда общаться только с друзьями и с Бахусом. летом мог с утра на дачу съездить (тещу, бабушку отвезти и пр.)
в вск я помогал отцу в гараже. но буквально пару часов, не больше. потом обед, и отдых за компом, ютубом. сейчас по вск по дому что-то делаю, но только что-то одно, чтобы не напрягаться и чтобы было чем в следующее вск заняться. а то сделаешь всё за один раз и потом не знаешь чем заняться :)
а. и еще. хоть я и старый почти, но по средам с пацанами (однокашниками своими и с коллегами с работы) гоняю в футбол. по взрослому: 90 минут жесткой игры без перерыва. а не как те, кто называют себя профессиональными футболистами и получают хреналионы за ходьбу по полю.

Re: С пятницей!
 

У меня работа кабинетная, но футбол не гоняю. Зато день через день прогулки пешие, обычно с супругой, иначе реально могу прострел поймать! Проходили.
Одно время рядом с домом тренажёрка была, ходил туда 2-3 раза в неделю. С весами особо не борзел, чисто размяться, суставы с мышцами разогнать и т.д. Но тоже, в 6 надо бегом чесать домой, чтобы к 7-ми часам успеть. А там остаётся всего-то полтора часа на всё про всё. Это при том, что на нормальный разогрев минут 20 нужно, как минимум. Под конец мне эти гонки надоедать начали, а кончилось всё тем, что она сама закрылась.
Был бы город, проще было бы. В Астане вон чуть не до полуночи работают. А у нас в райцентре с этим проблема.
Зато с весны до ранней осени у меня дача каждый день. Находится на окраине, в живописном месте среди поросших соснами сопок. Если посчитать, сколько я потратил на бензин и прочие расходы, можно на целый год не только местным, но и тропическим силосом затариться. Но больше привлекает активный отдых на свежем воздухе.
Так и спасаюсь

Re: С пятницей!
 

врачи (или кто там вместо них) пишут, что БЫСТРАЯ ходьба полезней, чем обычная и даже полезней бега.
скандинавская ходьба вполне в это вписывается.

хорошо, когда это именно дача, а не огород и каторга.

я всегда думал, что Казахстан - это степи и пустыни.

Добавлено через 1 минуту
я неспеша ищу тренажерку в которой можно позаниматься нормативами ГТО, а не тяганием железа.
мне кажется эти нормативы развивают больше групп мышц и при это еще и ловкость, гибкость тренируют и пр.

Re: С пятницей!
 

А я с утра до вечера на работе... вечером заехал в магазин, домой приехал - поел, тут с вами пообщался и спать... Суббота через раз тоже рабочий день. Дома не фига не успеваю, т.к. дом частный и огород 20,5 соток. Отдыхать особо не когда. А сейчас сезон - если за день суммарно полчаса посидел - нормально, остальное время на ногах с ключами в руках:smile-big:

Re: С пятницей!
 

О, да. Что такое частный дом, я знаю хорошо. Даже если скотину не держать))

Re: С пятницей!
 

Не нужно иметь образование врача, что бы понимать это.
Бег - самый лучший и быстрый способ сжигания калорий и жира. Но, это ударные нагрузки на суставы ног. Если не заниматься их постоянным укреплением другими упражнениями, не пить коллаген и т.п., то рано или поздно они дадут о себе знать.
Медленная ходьба не способствует никакому сжиганию, т.к. организм находится в спокойном обычном состоянии. Нужно весь день ходить и ничем не питаться, что бы получить эффект, а так же гарантировано заработать проблемы с жкт.

Быстрая ходьба или велосипед, или комплексная терапия в тренажерке исключают негативные вышеперечисленные факторы, за 20-30 минут из крови и из мышц выжигаются все запасы и далее в ход идет переваривание жира из организма и укрепление мышц, которые в этом задействованы. Но результат будет только, когда сжечь не только, только что съеденную шоколадку, но и чуть запасов организма.
Идеально, в день делать несколько подходов по часу с хорошей интенсивностью, а по мере укрепления мышц и общей выносливости, увеличивать не время тренировки, а нагрузку - взять с собой например, 5 литров воды, потом 10 или увеличивать количества железа на станке и т.д.

А уж потом пить и жрать что угодно и вам за это ничего не будет ))

Re: С пятницей!
 

Врачей как раз полезно слушать. Сжигание жира идет только в присутствии кислорода. Во время бега же его недостаток. Именно поэтому рекомендуют быструю ходьбу - и нагрузка есть, и кислород.

Re: С пятницей!
 

Как вспомню какой из меня инженер - к врачу идти неохота. Считайте, что повезло, если в городе есть хорошие специалисты.
При правильной технике дыхания недостатка не возникает. Только если у вас низкая сатурация, но тут уже лечиться надо, а не бегать.
Ну и я не предлагаю неподготовленному человеку сразу бежать марафон в горах ))

Re: С пятницей!
 

У каждого врача своя имха. Как обычно. Поэтому на одни и те же вещи смотрят совершенно по разному и методы предлагают тоже разные.

Re: С пятницей!
 

Всем дожившим!)
https://alcofan.com/wp-content/uploa...i-k-pivu-1.jpg

http://img-fotki.yandex.ru/get/9509/..._561a281f_orig

https://mport.ua/i/76/23/38/762338/1...1200Xh_643.jpg

Добавлено через 38 минут
Хотя я бы лучше немного водочки накатил

Re: С пятницей!
 

У вас что там по пятницам не принято работать? Уже вторую фальстарт )))
PS Пиво не шибко пенное на фото, а вот закуска что надо ))

Re: С пятницей!
 

Так это тренировка к выходным. А пиво просто холодное видно же.

Re: С пятницей!
 

Это чтобы быстрее работалось! Дэцл оторваться хочется уже, блин))

Re: С пятницей!
 

Водочка из морозилки, идёт хорошо под квашенную капустку

Re: С пятницей!
 

До обеда думал, что сегодня четверг, а оно вот как! Очень хорошо как то стало сразу.
Уработался я что то...