Цитата:
Сообщение от dema
низя сразу "посильнее"
надо вообще не доводить до болевых ощущений.
почуть, помаленьку разрабатывать....тогда толк будет
а если тянуть через боль - можно вообще перестать разгибаться...нафиг оно надо
|
Верно, но не до конца. Нельзя доводить до резкой боли! Если боль тянущая и зависит от нагрузки - то терпеть можно и нужно....
Короче, занятия только со спецом!!! Никакой самодеятельности. И подтягиваться тоже! Мне походу повезло. Случай был не критичный поэтому турник помог. А кто знает , мож вам там позвонки надо сначала как то вправить!?
Бубновский моему сыну помог. Рекомендую!