С пятницей! Архив

[Варвар59]

прогулки пешие

врачи (или кто там вместо них) пишут, что БЫСТРАЯ ходьба полезней, чем обычная и даже полезней бега.
скандинавская ходьба вполне в это вписывается.

дача

хорошо, когда это именно дача, а не огород и каторга.

среди поросших соснами сопок

я всегда думал, что Казахстан - это степи и пустыни.

Добавлено через 1 минуту

тренажёрка

я неспеша ищу тренажерку в которой можно позаниматься нормативами ГТО, а не тяганием железа.
мне кажется эти нормативы развивают больше групп мышц и при это еще и ловкость, гибкость тренируют и пр.

[leopold]

А я с утра до вечера на работе... вечером заехал в магазин, домой приехал - поел, тут с вами пообщался и спать... Суббота через раз тоже рабочий день. Дома не фига не успеваю, т.к. дом частный и огород 20,5 соток. Отдыхать особо не когда. А сейчас сезон - если за день суммарно полчаса посидел - нормально, остальное время на ногах с ключами в руках

[OFA]

Сообщение от leopold

А я с утра до вечера на работе... вечером заехал в магазин, домой приехал - поел, тут с вами пообщался и спать... Суббота через раз тоже рабочий день. Дома не фига не успеваю, т.к. дом частный и огород 20,5 соток. Отдыхать особо не когда. А сейчас сезон - если за день суммарно полчаса посидел - нормально, остальное время на ногах с ключами в руках

О, да. Что такое частный дом, я знаю хорошо. Даже если скотину не держать))

[Максим48]

Сообщение от Варвар59

врачи (или кто там вместо них) пишут, что БЫСТРАЯ ходьба полезней, чем обычная и даже полезней бега.
скандинавская ходьба вполне в это вписывается.

Не нужно иметь образование врача, что бы понимать это.
Бег - самый лучший и быстрый способ сжигания калорий и жира. Но, это ударные нагрузки на суставы ног. Если не заниматься их постоянным укреплением другими упражнениями, не пить коллаген и т.п., то рано или поздно они дадут о себе знать.
Медленная ходьба не способствует никакому сжиганию, т.к. организм находится в спокойном обычном состоянии. Нужно весь день ходить и ничем не питаться, что бы получить эффект, а так же гарантировано заработать проблемы с жкт.

Быстрая ходьба или велосипед, или комплексная терапия в тренажерке исключают негативные вышеперечисленные факторы, за 20-30 минут из крови и из мышц выжигаются все запасы и далее в ход идет переваривание жира из организма и укрепление мышц, которые в этом задействованы. Но результат будет только, когда сжечь не только, только что съеденную шоколадку, но и чуть запасов организма.
Идеально, в день делать несколько подходов по часу с хорошей интенсивностью, а по мере укрепления мышц и общей выносливости, увеличивать не время тренировки, а нагрузку - взять с собой например, 5 литров воды, потом 10 или увеличивать количества железа на станке и т.д.

А уж потом пить и жрать что угодно и вам за это ничего не будет ))

[sch]

Сообщение от Максим48

Не нужно иметь образование врача, что бы понимать это.
Бег - самый лучший и быстрый способ сжигания калорий и жира. Но, это ударные нагрузки на суставы ног. Если не заниматься их постоянным укреплением другими упражнениями, не пить коллаген и т.п., то рано или поздно они дадут о себе знать.
Медленная ходьба не способствует никакому сжиганию, т.к. организм находится в спокойном обычном состоянии. Нужно весь день ходить и ничем не питаться, что бы получить эффект, а так же гарантировано заработать проблемы с жкт.

Врачей как раз полезно слушать. Сжигание жира идет только в присутствии кислорода. Во время бега же его недостаток. Именно поэтому рекомендуют быструю ходьбу - и нагрузка есть, и кислород.

[Максим48]

Сообщение от sch

Врачей как раз полезно слушать. Сжигание жира идет только в присутствии кислорода. Во время бега же его недостаток. Именно поэтому рекомендуют быструю ходьбу - и нагрузка есть, и кислород.

Как вспомню какой из меня инженер - к врачу идти неохота. Считайте, что повезло, если в городе есть хорошие специалисты.
При правильной технике дыхания недостатка не возникает. Только если у вас низкая сатурация, но тут уже лечиться надо, а не бегать.
Ну и я не предлагаю неподготовленному человеку сразу бежать марафон в горах ))